Caffeine Free Way To Boost Your Energy
आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए कैफीन मुक्त तरीका
हर्बल चाय (HERBAL TEA)
कॉफी एकमात्र ऐसा पेय नहीं है जो आपके सुस्त शरीर को जगाता है। विभिन्न प्रकार के हर्बल चाय उत्पाद भी इस लाभ की पेशकश करते हैं, जैसे अदरक की चाय। मूल रूप से, यह पीले रंग का हीलिंग मसाला आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा में वृद्धि होती है। अन्य जड़ी-बूटियाँ जो आप अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए ले सकते हैं वे हैं जिनसेंग और जिन्कगो बिलोबा।
कसरत और टहलने(STRETCH &WALK)
अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के सबसे आम तरीकों में से एक है कसरत और टहलने जाना। जैसा कि आप जानते हैं, स्ट्रेचिंग और वॉकिंग आपके रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं, आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं, और आपकी हृदय गति को बढ़ाते हैं। ये सभी प्रभाव आपको अधिक सतर्क और ऊर्जावान महसूस करेंगे। इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करने से यह सुनिश्चित होगा कि आपको अच्छी गुणवत्ता वाली नींद ले रहे है, जिससे आपको जागने पर अधिक ऊर्जा मिलेगी। इसलिए, पूरे दिन बैठने के बजाय, खड़े होने, खिंचाव करने और हर घंटे टहलने का प्रयास करें। आपका चलना पांच से दस मिनट आपके सुस्त शरीर को जगाने के लिए पर्याप्त है।
आपने देखा होगा कि दोपहर में आपका ऊर्जा स्तर थोड़ा कम रहता है, तो एक त्वरित झपकी एक उत्कृष्ट समाधान है जिसे आप ले सकते हैं। आमतौर पर, झपकी लेना आपके ऊर्जा स्तर को बहाल करता है और आपकी सतर्कता को बढ़ाता है।तनाव को कम करने और दिल की बीमारियों के अपने जोखिम को कम करने के लिए मानचित्रण भी एक प्रभावी तरीका है। इसलिए, यदि आप दोपहर में थोड़ा आराम कर रहे है तो इससे कई स्वास्थ्य लाभ हो रहे हैं।
उत्साहित गीत(UPBEAT SONG)
यदि आप दोपहर में थकावट और सुस्त महसूस कर रहे हैं, तो आप एक उत्साहित गीत को सुन सकते हैं। यहआपके रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है और आपकी हृदय गति बढ़ता है |
गम(CHEWING GUM)
अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के सबसे आसान तरीकों में से एक गम चबाना है। एक अध्ययन के अनुसार, एक गम चबाने से आपकी सतर्कता बढ़ सकती है। यह प्रभाव आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण होता है। एक अतिरिक्त बोनस यह है कि गम चबाना तनाव को कम करने के प्रभावी तरीकों में से एक है। हालांकि, जितना संभव हो, हमेशा चीनी मुक्त उत्पादों का चयन करें, जो आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।
सूर्य(WALKING IN SUNLIGHT)
अपने सुस्त शरीर को जगाने का तरीका यह है कि आप अपने कार्यालय या घर के बाहर टहलें। सूर्य के नीचे चलने से केवल आपके रक्त प्रवाह में सुधार होगा। कुछ ताजी हवा में सांस लेने से भी आपके दिमाग और शरीर को ऊर्जावान बनाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, कुछ सूर्य के प्रकाश प्राप्त करने से आप अपने सेरोटोनिन (खुश हार्मोन) के स्तर को बढ़ाकर और अपने मेलाटोनिन (नींद हार्मोन) के स्तर को कम करके जागृत और सतर्क महसूस करते हैं। एक अतिरिक्त बोनस यह है कि सूर्य की किरणें अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करती हैं, जैसे आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।
पानी (HYDRATED)
थकान का एक सामान्य कारण निर्जलीकरण है। मूल रूप से, जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपके रक्त की मात्रा कम हो जाती है, जिससे आपके शरीर में ऑक्सीजन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों को धकेलने के लिए आपके दिल में कड़ी मेहनत होती है। नतीजतन, आप कम ऊर्जावान महसूस करेंगे। निर्जलीकरण और थकान को हराने का सबसे आसान तरीका है प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीना।
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