Summer Diet That Will Keep You Cool-Healthiest Diet for Summer

Summer Diet That Will Keep You Cool-Healthiest Diet

Summer Diet That Will Keep You Cool-Healthiest Diet for Summer. The summer season has started. In this season to be healthy, it is important to take care of diet. Many times the body becomes dehydrated by staying out in the sun during the day. So in the summer, your diet should include things that reduce the lack of water and nutrients in the body. Things that provide energy, mineral, and refreshment should be consumed during this season. Let's tell you what you can do to keep yourself cool during the summer season.

1. Watermelon -  Vitamin-A and Vitamin-C are present in abundance in watermelon. Watermelon is included in summer's superfood. It removes water shortage in the body. It is a fine option to start the summer day by eating melons in the morning.

2. The cucumber- Cucumber also contains essential vitamins and minerals as well as the amount of water. Cucumber keeps the body cool in the scorching sunlight. Cucumber can also be eaten in the form of a salad or as a juice. With this, the body is detoxified and it remains hydrated for a long time.

3. Fruits with juice - Eating lemons, grapes, and oranges in the summer season can greatly benefit the body. All of these essential nutrients are found in these fruits. Daily consumption of these fruits in the morning keeps safe from many health problems caused by sunlight.

4. Peppermint - In most of the houses, mint is used in raita, chutney, lemon drink, vegetables, etc. It is also beneficial for health by putting flavors in food items. 

5. Buttermilk - The buttermilk is very good for keeping the body cool in the summer. Lactic acid is found in it, which is healthier than skimmed milk. It brings refreshment into the body. It is taken after eating because it is very helpful in digestion. It contains high amounts of calcium, potassium, and zinc

5. Onion - Onion plays an important role in protecting against heat from scorching heat and hot air. You can eat onions like salads, raitas, chutney, etc. in many ways.

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Do These Changes In Lifestyle To Stay Healthy

Do These Changes In Lifestyle To Stay Healthy

Know how you can stay healthy by changing lifestyle. Always do these changes in lifestyle to stay healthy.

1. Reduce the quantity of sugar and salt in the diet - excessive consumption of salt in the diet leads to the risk of heart disease, with the problem of blood pressure. At the same time, sugar tastes the taste of food but causes great harm to health. This has been confirmed in many studies. Therefore, use less sugar and salt in the diet.

2. Keep weight in control - It is very important to keep weight in control for a healthy lifestyle. Increased weight knocks many serious diseases. They increase the risk of deadly diseases such as diabetes, heart attack, and cancer. So always follow your healthy diet to stay healthy and keep your weight in control.

3. Drink more water- It is very important to drink plenty of water to be healthy. The body works properly by drinking plenty of water. Every person should drink at least 2 liters of water daily. By drinking water, the body remains hydrated and the toxins get out of the body.

4. Eat more fruits and vegetables - Fruits and vegetables contain lots of vitamins, minerals, and fibers. To stay healthy, you must eat about 5 fruits throughout the day. Fruit juice is beneficial in morning breakfast. At the same time, take fruit like apples and watermelons as snacks.

5. Exercise - Exercise is extremely important for physical fitness. Exercise burnt the extra calories. The heart remains healthy and the circulatory system of the body works properly. Exercise also strengthens the muscles. Make a habit of exercising at least 150 minutes a day as part of your routine.

6. Take a lot of sleep - it is very important to take 7-8 hours of sleep to stay healthy. Good and relaxing sleep is very important for good health. By taking less sleep, health is harmed in many ways. Due to lack of sleep, diabetes, stroke, and obesity are most likely to be prey. The Health Expert believes that by taking a lot of sleep, the mind gets peace, the digestive system keeps working. Also, the capacity of the immune system is also faster.

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These People Are More Prone To Cancer Risks

      These People Are More Prone To Cancer Risks

Cancer cases are increasing worldwide. According to experts, 90 percent of cancer cases are found to be related to the mouth and lungs. Besides, other types of cancers are also being seen in patients. Professor Dr. Pankaj Chaturvedi, Head-Neck Cancer Surgeon, Tata Memorial Center said, "About 90 percent of my patients are tobacco users. We have found that smokers who smoke non-tobacco only get cancer at an early age and their mortality rate too high. "

Survey Report

According to the Global Adult Tobacco Survey 2017, smokeless tobacco users is 21.4% as compared to 10.7% of Indian adults smokers of 15 years and above. Health experts say that women who use tobacco during pregnancy, increase the tendency of having anemia 70 percent more. It increases the risk of low weight birth. In case of women tobacco users are 8 times more likely to have oral cancer risk than men.

He said that in the same way, the risk of heart disease is two to four times higher than the men consuming tobacco. In this reference women, mortality is even higher compared to men.

What Doctor's Say?

Dr. Harit Chaturvedi, a cancer surgeon at Max Hospital of Tobacco Victims (VOTV) and Max Hospital's Cancer Surgeon, said, "The number of smokeless tobacco users has increased because earlier cigarette and (Bidi) photographs were shown in anti-tobacco advertisements. There was an impression among people that consumption of cigarettes and beedi is harmful, so the consumption of smokeless tobacco has increased gradually. "

They said, "People chew tobacco for a long time, so that nicotine reaches the blood, in this way they stay in contact with bacteria for a long time, thus increasing the risk of cancer and other diseases."

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Reduce Weight In Seven Days, Follow These Steps

       Reduce Weight In Seven Days, Follow These Steps

Obesity is usually a lifestyle donation. Fat body or fat deposited inside the body does not look good at all. If you follow these habits daily, then you can lose weight quickly within a week.

The perfect remedy for which neither you need to go to the gym or nor the medical store to buy medicines to reduce weight. The biggest principle of reducing obesity is that you have to burn/lose the calorie deposited in your body in the same proportion.

1. Change your eating habits

If you want to reduce obesity within a week, then you have to make changes in your daily routine. The habit of eating must be changed. we have to avoid the type of food having should excessive sugar and calories. For example,  Avoid baked items, fried foods, sweet beverage, should not be included in your diet. These items contain too much fat, which leads to obesity.

To burn fat, one should choose only a low-protein diet. Instead of fried items, grilled items are better to eat. More fried items in the oil make our body fatty, while roasted things do not allow fat in our body. Alcohol, cold drinks and sweets should be avoided as well. On the other hand, ice cream enhances your body fat and it takes a lot of time to reduce or decrease fat.

2. Practice fast walking

Walking fast is an exercise that reduces your weight fastly. With the help of this, you can easily find the desired result within a few days. Just by walking, you can lose 0.46 kg ie (one pound weight), but all depends on how much you walk in a week.

What should you do?

Always keep your destination away from the car parking area. So that this excuse will be able to put you in the habit of walking. Use stairs rather than lift. Include the habit of walking in your daily routine.

Leave the habit of driving for small distances. However, a person needs to walk around 2000 steps to lose weight. Understand that  100 calories burned in one mile. But if you make a habit of running 10,000 steps at a short interval then surely your weight is reduced fastly enough and you do not have to go to the gym at all.

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Late Night Eating Causes These Big Problems

Late Night Eating Causes These Big Problems

Problems occur due to late night eating habits-

If you have a habit of eating late at night, be careful, because this habit causes a big problem for your health greatly.

1. Sleeping Problem- Sleeping in late night, disturb the cycle of sleep. According to a report in 2015, consumption of snacks late causes a various problem like gastric problems, bad breath also occurs while sleeping.

2. Disturb The Digestion - If you have an acidity or gas problem, then change your eating time. The food that was eaten late at night is not properly digested, due to which people suffer from gas problems. Therefore, people are advised to stroll after eating dinner so that the food is properly digested.

3. Weight gain- Late night eating also affects the body's circadian clocks. Due to the fall of the circadian cloth, there is a hindrance in sleep, as well as the balance of hormones in the body also gets affected. This increases the weight of the people.  At night, the body's metabolism is weak compared to the day, which does not cause many calories burned during the night.

4. Increases blood pressure - Following an unhealthy lifestyle, increases the risk of heart disease and diabetes. It has been reported in several studies that due to the increase in blood pressure by eating late at night, blood sugar level also increases, which can be dangerous for people.

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Contraceptive Jewelry :The Emerging Way To Control Birth

Contraceptive Jewelry: Jewelry Will Control Pregnancy

Contraceptive Jewelry: 

• The Emerging Way To Control birth to prevent unwanted pregnancy, women used to take contraceptive pills. Taking contraceptive pills has a negative effect on women's health. Actually, the balance of hormones gets affected by these women. But now scientists have found a unique and interesting option of contraception pills. Yes, now women will be able to control birth control without eating contraceptive pills. Let's know how.
• Scientists claim that they have developed a unique kind of contraceptive jewelry, with the help of which women can now control birth by wearing earrings, rings, and necklaces.
• We would like to tell you that, contraceptive hormone patches are engaged in these contraceptive jewelry invented by scientists. On wearing this jewelry, the contraceptive hormone present in the jewelry becomes absorbed in the body. This report has been published in the Journal of Controlled Release.
• Researchers say that the initial investigation of jewelry has revealed that contraceptive jewelry releases contraceptive hormones in the body of women, which can prove effective in berth control. However, humans have yet to investigate this jewelry.
• According to the researcher, the purpose of making contraceptive in the form of jewelry is to give women relief from the need for taking contraception pills daily.
• Scientists also believe that apart from contraceptive, many other diseases can also be treated by skin through jewelry.

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Cancer Will End By Eating This Fruit

Cancer Will End By Eating This Fruit: Grapes Seed

The number of cancer patients is increasing every day and the way of treatment is also very troublesome but if you work a bit wisely then you can save yourself easily from this disease.

After 25 years of research on cancer patients, Dr. Herdin B. Johns, Senior Professor of Medical Physics and Psychology at the University of California says that the use of chemotherapy used to treat cancer patients leads to a painful death. 

Instead, natural drug adoption is more effective in the treatment of cancer, without any side effects. We are going to tell you about a drug that can prove to be very effective in speeding down cancer cells.

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Seeds Of The Grapes Are Capable Of Treating Cancer

It has been proved in research that the seeds of the grapes are capable of radiating 76% of all types of cancer in just 48 hours. According to a cancer research published in the American Association Journal, JNK (जेएनके प्रोटीन)protein found in Agur seeds works to control the radiations of cancer cells. Grape seed is a very effective home remedy for cancer treatment.

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Best Homemade Energy Drinks For Summer

     Best Homemade Energy Drinks For Summer

The summer has knocked. And the biggest support to avoid heat and summer is 'Energy drinks'.Here we will tell you about Best Homemade Energy Drinks and beverages for summer that is mostly preferred by the people in the summer and you can make them at home with great ease.  you must use them to avoid dehydration and protect yourself from the heat too.

1. Lemonade( नींबू पानी): Traditional drinks of India. To make this, add one lemon, sugar (taste) and black salt in a glass of water. Lemonade works well in indigestion disease.

2. Thandai(ठंडाई): You can prefer Thandai to remove heat and for refreshment. There are many flavors available in the market. To make this, you just need milk and sugar, mix two tablespoons of Thandai and mix well. Then get yourself drunk and drink others too.

3. Jalajira(जलजीरा): Acidity and dehydration are removed by drinking jaljira. Jaljira is a better option to get relief from the heat. Mix cumin powder, black salt, amchoor powder, lemon juice, a little sugar, and mint leaves in the water. Serve it with icing pieces.

4. Buttermilk(छाछ): Drinking buttermilk after meals in Ayurveda is considered good for health. By taking it with food, digestion stays good. it is easily digested. To make this you need curd, roasted cumin powder, mint powder, asafetida, black salt, and cold water. Take a cup of curd and grate it and add one cup of cold water and all the spices to it.

5.Watermelon Juice(तरबूज का जूस): In summer the Watermelon juice gives freshness. Waterantioxidantsti oxidants and potassium protects against cancer and diabetes. To make the juice, grind the watermelon into a mixer and filter it by adding sugar, black salt, and chat masala according to the taste.

6. Fruit juice(फलों का रस): By drinking fruit juice, the energy comes immediately. For this, you can use, seasonal, orange, melon and apple. Drinking juice without sugar is more beneficial as the natural sweetness is already present in the fruit. You can drink fruit juice at any time before or after eating.

7.Peppermint(पुदीना का शर्बत): Mint is very beneficial in summer. It naturally occurs in the peppermint. It benefits to the problems of Lu, fever, Acidity, vomiting, and gas. It can be easily prepared. To make this, mix the mint leaves in water and add black salt, sugar and roasted cumin seeds to taste.

8.Indian bael(बेल का शर्बत): Beneficial for people with diarrhea, dysentery and blood disorders as they remove heat. Apart from this,  extremely beneficial for people suffering from ulcer and helps to reduce obesity. Its syrup likes everyone. Remove the pulp to make syrup. Add double water to this pulp and filter it thoroughly by mashing it. Now add sugar according to the taste.


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याददाश्त कमजोर होने के लक्षण||Symptoms of memory weakness

याददाश्त कमजोर होने के लक्षण-Symptoms of memory weakness

विज्ञान बताता है कि आपके शरीर  और  दिमाग के लिए क्या अच्छा है, व्यायाम, संतुलित आहार, और स्वस्थ वजन बनाए रखना सभी मस्तिष्क के लिए अच्छा है, और अल्जाइमर रोग से संबंधित प्रोटीन के  निर्माण को भी कम करता है।
लेकिन कई अन्य कारण  हैं जो आपके मनोभ्रम या उम्र से संबंधित स्मृति हानि के जोखिम को प्रभावित करते हैं। यहाँ कुछ हैं जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते हैं।

 रात को अच्छी नींद न आना 

आप जानते हैं कि एक अच्छी रात की नींद गायब होने से अगले दिन मस्तिष्क कोहरे (Brain Fog)का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन शोध यह भी बताते हैं कि समय के साथ अशांत नींद या अच्छी नींद  न आना अल्जाइमर जैसी बीमारी से  जोड़ा जा सकता है।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि व्यायाम मस्तिष्क में अमाइलॉइड प्रोटीन को नस्ट करने में सहायक है  जो अल्जाइमर रोग से जुड़ा हुआ है, लेकिन वास्तव में उन्हें निपटाने के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली नींद की आवश्यकता होती है,

गंध न पहचान पाना 

2016 में एनल्स ऑफ न्यूरोलॉजी(Annals of Neurology) में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों को मेन्थॉल, लौंग, स्ट्रॉबेरी और नींबू जैसे गंध  की पहचान करने में अधिक परेशानी थी, उन्हें अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ गया था।
"जब कोई अलग-अलग गंधों के बीच अंतर नहीं कर सकता है, तो यह पूरी तरह से एक संकेत हो सकता है कि अल्जाइमर की बीमारी चल रही है

हर्पीज़ वायरस(Herpes Virus)

 वैज्ञानिकों ने आश्चर्यजनक खोज की कि हर्पीज़ वायरस अल्जाइमर रोग के विकास में एक भूमिका निभाता है। जर्नल न्यूरॉन में प्रकाशित लगभग 1,000 मानव दिमागों के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि अल्जाइमर रोग से मरने वाले लोगों के दिमाग में अन्य कारणों से मरने वालों की तुलना में हर्पस सिम्प्लेक्स वायरस 6 और 7 के स्तर से दोगुना था।

अकेलापन महशूस  करना 

अनुसंधान से पता चलता है कि सामाजिक रूप से अलग-थलग महसूस करने वाले पुराने वयस्कों को अल्जाइमर रोग होने का अधिक खतरा होता है।

उच्च रक्तचाप 

आप जानते हैं कि उच्च रक्तचाप आपके शरीर और आपके मस्तिष्क के लिए बुरा है, जब उच्च रक्तचाप बुढ़ापे में विकसित होता है, तो यह वास्तव में अल्जाइमर के जोखिम को कम करता है । "जैसा कि हम और अधिक कमजोर हो जाते हैं, रक्तचाप का एक आरक्षित होना वास्तव में सुरक्षात्मक हो सकता है,"

वायु प्रदूषण

वृद्ध महिलाएँ जो प्रदूषण के उच्च स्तर वाले क्षेत्रों में रहती हैं उनमे  मनोभ्रम विकसित होने की संभावना 92% अधिक होते हैं, जो स्वच्छ-वायु, जलवायु में रहने वाली महिलाओं के अनुसार होते हैं।

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Caffeine Free Way To Boost Your Energy

                    Caffeine Free Way To Boost Your Energy

                   आपकी ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए कैफीन मुक्त तरीका

हर्बल चाय (HERBAL TEA)

कॉफी एकमात्र ऐसा पेय नहीं है जो आपके सुस्त शरीर को जगाता है। विभिन्न प्रकार के हर्बल चाय उत्पाद भी इस लाभ की पेशकश करते हैं, जैसे अदरक की चाय। मूल रूप से, यह पीले रंग का हीलिंग मसाला आपके रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा में वृद्धि होती है। अन्य जड़ी-बूटियाँ जो आप अपनी ऊर्जा को बढ़ाने के लिए ले सकते हैं वे हैं जिनसेंग और जिन्कगो बिलोबा। 

कसरत और टहलने(STRETCH &WALK)

अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के सबसे आम तरीकों में से एक है कसरत और टहलने जाना। जैसा कि आप जानते हैं, स्ट्रेचिंग और वॉकिंग आपके रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं, आपके चयापचय को बढ़ावा देते हैं, और आपकी हृदय गति को बढ़ाते हैं। ये सभी प्रभाव आपको अधिक सतर्क और ऊर्जावान महसूस करेंगे। इसके अलावा, नियमित रूप से व्यायाम करने से यह सुनिश्चित होगा कि आपको अच्छी गुणवत्ता वाली नींद ले रहे  है, जिससे आपको जागने पर अधिक ऊर्जा मिलेगी। इसलिए, पूरे दिन बैठने के बजाय, खड़े होने, खिंचाव करने और हर घंटे टहलने का प्रयास करें। आपका चलना पांच से दस मिनट आपके सुस्त शरीर को जगाने के लिए पर्याप्त है।

आपने देखा होगा  कि दोपहर में आपका ऊर्जा स्तर थोड़ा कम रहता  है, तो एक त्वरित झपकी एक उत्कृष्ट समाधान है जिसे आप ले सकते हैं। आमतौर पर, झपकी लेना आपके ऊर्जा स्तर को बहाल करता है और आपकी सतर्कता को बढ़ाता है।तनाव को कम करने और दिल की बीमारियों के अपने जोखिम को कम करने के लिए मानचित्रण भी एक प्रभावी तरीका है। इसलिए,  यदि आप दोपहर में थोड़ा आराम कर रहे है तो इससे कई स्वास्थ्य लाभ हो रहे हैं।

उत्साहित गीत(UPBEAT SONG)

यदि आप दोपहर में थकावट और सुस्त महसूस कर रहे हैं, तो आप एक उत्साहित गीत को सुन सकते हैं। यहआपके रक्त प्रवाह को उत्तेजित करता है और आपकी हृदय गति बढ़ता है |

गम(CHEWING GUM)

अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने के सबसे आसान तरीकों में से एक गम चबाना है। एक अध्ययन के अनुसार, एक गम चबाने से आपकी सतर्कता बढ़ सकती है। यह प्रभाव आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण होता है। एक अतिरिक्त बोनस यह है कि गम चबाना तनाव को कम करने के प्रभावी तरीकों में से एक है। हालांकि, जितना संभव हो, हमेशा चीनी मुक्त उत्पादों का चयन करें, जो आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।

सूर्य(WALKING IN SUNLIGHT)

अपने सुस्त शरीर को जगाने का तरीका यह है कि आप अपने कार्यालय या घर के बाहर टहलें। सूर्य के नीचे चलने से केवल आपके रक्त प्रवाह में सुधार होगा। कुछ ताजी हवा में सांस लेने से भी आपके दिमाग और शरीर को ऊर्जावान बनाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, कुछ सूर्य के प्रकाश प्राप्त करने से आप अपने सेरोटोनिन (खुश हार्मोन) के स्तर को बढ़ाकर और अपने मेलाटोनिन (नींद हार्मोन) के स्तर को कम करके जागृत और सतर्क महसूस करते हैं। एक अतिरिक्त बोनस यह है कि सूर्य की किरणें अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करती हैं, जैसे आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना।

पानी (HYDRATED)

थकान का एक सामान्य कारण निर्जलीकरण है। मूल रूप से, जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपके रक्त की मात्रा कम हो जाती है, जिससे आपके शरीर में ऑक्सीजन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों को धकेलने के लिए आपके दिल में कड़ी मेहनत होती है। नतीजतन, आप कम ऊर्जावान महसूस करेंगे। निर्जलीकरण और थकान को हराने का सबसे आसान तरीका है प्रति दिन कम से कम 8 गिलास  पानी पीना।

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Recharge Your Body In Few Minute

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Food Rich In Fibre And Protein

A common cause of low energy levels in the morning and afternoon is low blood glucose levels. By eating a snack, your blood sugar level will become normal and you will feel energetic, However, all types of foods will not help you. As much as possible, you have to choose the option of fiber-rich carbohydrate plus protein. This healthy combo will strengthen your body and make you feel full till your next meal.

Some of the best food items you can eat are peanut butter sandwich, fruit juice, Greek yogurt topped with berries and a handful of nuts with some fresh fruit. 

Workout And  Exercise

One of the most common ways of promoting your energy is to workout and walk. As you know, stretching and walking improve your blood flow, boost your metabolism, and increase your heart rate. All these effects will make you feel more alert and energetic. Apart from this, exercising regularly will ensure your fitness, A good quality sleep will give you more energy when you wake up. Therefore, instead of sitting all day, try to stand up, stretch and stroll every hour. Your five to ten minutes walk is enough to wake your dull body.

Power Nap

You might have noticed that in the afternoon your energy level is slightly low, so a quick nap is an excellent solution that you can take. Typically, a nap restores your energy level and enhances your alertness. Nap is an effective way to reduce the risk and reduce your risk of heart diseases. Therefore, if you are relaxing a bit in the afternoon, then there are many health benefits.

Walking In Sunlight

The way to wake your lethargic body is to walk out of your office or home. Walking under the sun will only improve your blood flow. Breathing in some fresh air can also help to make your brain and body energetic. Also, by acquiring some sunlight you can feel awake and alert by increasing your serotonin (happy hormone) level and lowering your melatonin (sleep hormone) levels. An additional bonus is that the sun's rays can also provide other health benefits, such as improving your sleep quality and strengthening your immune system.

Drink Water(Avoid Dehydration)

One common cause of fatigue is dehydration. Basically, when you are dehydrated, your blood volume decreases, so that your body is hard to push oxygen and other essential nutrients in your body. Consequently, you will feel less energetic. The easiest way to defeat dehydration and fatigue is to drink at least 8 glasses (8 oz) of water per day.

Listen to Music

If you are feeling tired and lethargic in the afternoon, then you can listen to an exciting song, upbeat music. It stimulates your blood flow and increases your heart rate.

Tea, Coffe

Drinking herbal tea and other energy booster drink increase your body energy level. It instantly recharges your body and gives energy to your body 

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सर्दी जुकाम का प्राकृतिक उपचार!!Natural Remedies For Common Cold

             Natural Remedies For Common Cold

                                           सर्दी जुकाम का प्राकृतिक उपचार

अदरक की चाय-(Ginger Tea)

अदरक की चाय सर्दी में एक बहुत ही अच्छा पेय है जिसे आप पी सकते हैं जब आपके पास एक सामान्य सर्दी से गुजर रहे हों ।अदरक आपके गले में खराश को शांत करने में मदद करता है। अदरक में  हीलिंग गुण भी होते हैं जो सामान्य सर्दी के सामान्य कारण से लड़ने में मदद कर करते हैं, जैसे वायरस | 

अदरक की चाय बनाने के लिए, आपको बस एक ताजा अदरक का टुकड़ा करना है और इसे लगभग 20 मिनट के लिए पानी में उबालना है। आप अपनी चाय में शहद और नींबू भी मिला सकते हैं। ये तत्व न केवल आपके पेय में स्वाद जोड़ देंगे। शहद और नींबू में स्वास्थ्यवर्धक पदार्थ होते हैं जो आम सर्दी से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं।

सामान्य सर्दी के लिए सबसे आसान और सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार भाप साँस लेना है। यद्यपि एक भाप आपके ऊपरी श्वसन संक्रमण का कारण बनने वाले सूक्ष्मजीव को नहीं मार सकती है, यह आपके वायुमार्ग को खोलने में मदद कर सकता है, जिससे आप आराम से सांस ले सकते हैं।

गर्म पानी की भाप -(STEAM)

गर्म पानी की भाप लेने के लिए ,आप गर्म पानी के साथ एक कटोरा भी भर सकते हैं, अपने सिर के पीछे एक तौलिया के साथ कवर कर सकते हैं, और भाप को धीरे-धीरे और गहराई से लगभग 10 से 15 मिनट तक अंदर ले सकते हैं। आप इस प्रक्रिया को प्रति दिन दो से तीन बार दोहरा सकते हैं। अंत में, एक गर्म स्नान लेने से भी  आपको सर्दी  राहत मिलती सकती है।

अदरक की चाय में शहद मिलाने से आम सर्दी के खिलाफ चाय के उपचार गुणों को मजबूत किया जा सकता है। यह कफ दमनकारी के रूप में भी कार्य कर करता  है। वास्तव में, एक अध्ययन के अनुसार, जब बच्चों को सोने से पहले शहद दिया जाता है , तो उनकी खांसी की गंभीरता कम हो जाती है ,और  बच्चे भी अच्छी तरह से सोते है ,जो सर्दी के  लक्षणों को कम करने में सहायक है।हमेशा ध्यान रखें कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए शहद हानिकारक है।

मसाले-(SPICES)

अदरक के अलावा, अन्य उपचार में  मसाले हैं जो आपको एक सामान्य सर्दी से लड़ने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, मिर्च मिर्च के साथ एक डिश खाने से आपके स्वास  के मार्ग को साफ करने में मदद मिलती है। यह प्रभाव मिर्च मिर्च में कैप्सैसिन के कारण होता है| जब आप बीमार हों तो लहसुनआप खा सकते हैं। हालांकि लहसुन में एलिसिन और अन्य पदार्थ होते हैं जिनमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जो आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।हालाँकि, यदि आप लहसुन की खुराक लेने की योजना बना रहे हैं, तो हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

 नमक के पानी से गरारे(GARGLING WITH SALT WATER)

सामान्य जुकाम के लिए प्राकृतिक उपचारों की इस सूची में एक और सरल विधि है नमक के पानी से गरारे करना। यह समाधान आपके गले के आस-पास के ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालकर गले में खराश से राहत देने में मदद करता है। इसके अलावा, नमक के पानी से गरारे करना भी आपके बलगम को ढीला करने, सूक्ष्मजीवों या चिड़चिड़ाहट को दूर करने और आपके नासिका मार्ग को साफ़ करने में मदद करता है। सबसे अच्छी बात यह है कि सादे पानी के साथ नियमित रूप से गरारे करने से भी ऊपरी श्वास नलिका के संक्रमण को रोका जा सकता है।

नीलगिरी तेल

 नीलगिरी तेल है। मूल रूप से, मिन्टी सुगंध वाले इस गुणकारी उत्पाद में सिनेोल होता है, जो एक रोगाणुरोधी गुण रखता है। इस प्रकार, नीलगिरी का तेल आपके शरीर को वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। यह तेल एक लोकप्रिय प्राकृतिक decongestant है, इसलिए यह आपको अधिक आराम से साँस लेने में भी मदद करता है।

विटामिन सी(VITAMIN C)

हालांकि विटामिन सी एक आम सर्दी का इलाज नहीं कर सकता लेकिन  यह ठंड के लक्षणों की अवधि और गंभीरता को कम करने में मदद करता है।  याद रखें, विटामिन सी आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जिससे संक्रमण को हराया जा सकता है। सौभाग्य से, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। खट्टे फलों के अलावा, इस पोषक तत्व के अन्य महान स्रोत हैं मिर्च मिर्च, बेल मिर्च, ब्रोकली, पालक और स्ट्रॉबेरी।

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मोटापा घटाने में लाभकारी है इन सब्जियों का जूस!!Vegetable Juice Helps In Reducing Weight

     मोटापा घटाने में लाभकारी है सब्जियों का जूस 

आज के समय में वजन घटाना और मोटापा काम करना एक चैलेंजिंग टास्क बन गया है दिन प्रति दिन बढ़ती कमर और तोंद से लोग परेशान है | आज हम आपको कुछ ऐसे फलो और सब्जियों के जूस के बारे में बतायेँगे जो मोटापा  काम करने में बहुत के कारगर और लाभकारी है | 

सब्जियों का जूस सेहत के लिए बहुत की लाभकारी है यह सरीर की चर्बी को काम करता है और मोटापे को काम करता है | लौकी ,करेला  , खीरे का शरीर  में चर्बी कम करने के लिए  बहुत ही फायदेमंद है | 

सब्जियों के जूस है फायदेमंद :-

सब्जियों का जूस बहुत ही  पौष्टिक  होता ही है इसका सबसे ज्यादा फायदा मोटे लोगों और कमजोर पाचन तंत्र वाले लोगों को पहुंचता है।कहा जाता है की सब्जियों  का जूस बहुत ही पौष्टिक होता है यदि आप रोजाना सब्जियों के एक ग्लास जूस का सेवन करते है तो यह आपके के  विटामिन और फाइबर की कमी को पूरा करता है|

मोटापा घटाने में मददगार है सब्जियों के जूस :-  

सब्जियों के जूस में विटामिन ई  केल्सियम,आयरन ,मेग्नेशियम जैसे  तत्व  पाए जाते हैं| करेले का जूस मधुमेह से ग्रसित लोगो के लिए बहुत ही फायदेमंद है ,करेले का जूस मधुमेह को ठीक करता है और साथ में शरीर में जमी चर्बी को  करता  है।सब्जियों का जूस विटामिन और प्रोटीन  का प्रमुख स्रोत है डाइटिंग  कर  रहे लोगो को रोजन इसका सेवन करना चाहिये | विटामिन,प्रोटीन,कार्बोहाईड्रेट  से भरपूर सब्जियों का जूस भोजन के पाचन में बहुत ही मददगार होता है | जूस में फाइबर होता है यदि आप जूस का सेवन छान कर करते है तो इससे फाइबर की मात्रा कम  हो जाती है |  

• लौकी का जूस मोटापा, उच्चरक्तचाप, अम्लपित्त रोग , हृदयरोग एवं कोलेस्ट्रॉल को कम करने में बहुत ही लाभदायक है| 
• खीरे का जूस स्‍किन को चमकदार बनाता  है और  मोटापा कम करता  है| 
• लौकी में कम केलोरी होने के साथ ही  पानी की मात्रा होती है जो भूख को  नियंत्रित और  पानी की कमी को पूरा करती है | 

सावधानियाँ :-

• हरी सब्जियों के जूस और खट्टे फलो के जूस को एक साथ नहीं पीना चाहिए क्यों की क्रोमोटेन और साइट्रस फलों में मौजूद टैनिन के मिलने से दांतों को अधिक नुकसान पहुंचता है| 
• सब्जियों  के जूस में खूब सारा फाइबर आ जाता है, जो कि पेट और शरीर के लिए अच्छा होता है| 
• सब्जियों के जूस को हमेसा स्ट्रॉ से पिये ताकि ये दांतो के संपर्क ने आने पाये और दाँत ख़राब होने से बचे रहे | 

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सफेद दाग की समस्या, जानें लक्षण, कारण और इलाज

             सफेद दाग की समस्या, जानें लक्षण, कारण और उपचार

क्या है सफ़ेद दाग ?

सफ़ेद दाग एक बीमारी  है ,यदि  इसका इलाज सही समय नहीं किया गया तो ये खतरनाक साबित हो सकता है | सफ़ेद दाग को विटिलिगो (ल्यूकोडर्मा) के नाम से जाना जाता है ,ऐसा मन जाता है की दुनिया की लगभग 2% जन्शंख्या इस रोग से प्रभावित है यदि हम भारत की बात करे तो यह आकड़ा  8% प्रतिशत दर्ज किया गया है | सफ़ेद दाग शरीर के इम्यून सिस्टम में होने वाली गड़बड़ी का एक परिणाम है इस परिस्थिति में त्वचा की रंगत निर्धारित करने वाले मेलेनोसाइट्स  नामक सेल्स धीरे-धीरे नष्ट होने लगते हैं,यह बीमारी  किसी भी उम्र वाले व्यक्ति को हो सकती है इसकी कोई निश्चित उम्र या सीमा नहीं है | लेकिन विटिलिगो के आधे से अधिक मामलों में यह 20 साल की उम्र से पहले विकसित होता है| 

सफ़ेद दाग से होने वाली समस्याएं:-

सफ़ेद दाग जो की एक तरह का त्वचा रोग ,इस बीमारी में त्वचा पर गहरे  रंग के दाग और धब्बे हो जाते  है |सफेद दाग होना कोई कुष्ठ रोग या वंशानुगत नहीं है| इस बीमारी  से ग्रसित रोगी को  थोड़ा धैर्य रखने  जरूरत होती है क्योंकि इस बीमारी को ठीक होने में थोड़ा वक़्त लगता है |  यह रोग पूर्णता तो नहीं पर अस्थाई रूप से छिपाया जा सकता है |यदि माता-पिता इस रोग से ग्रसित है तो बच्चों में इस  ऱोग की आशंका बढ़ जाती है लेकिन यह  जरूरी नहीं  कि इससे पीडि़त हर व्यक्ति की संतान को भी ऐसी समस्या हो।

सफ़ेद दाग के लक्षण:-

सफ़ेद दाग रोग के लक्षण :-त्वचा का रंग सफ़ेद होना ,सफ़ेद त्वचा  के  साथ -साथ उस जगह के बाल भी सफ़ेद होना ,त्वचा पर खुजली -जलन या हल्का दर्द महसूस  होना | शरीर पर सफ़ेद दाग वाली जगह काफी सेंस्टिव होती है गर्म पानी या सूर्य की रोशनी इस जगह पर  डालती है |

सफ़ेद दाग को लेकर लोगो की भ्रांतिया 

• सफ़ेद दाग को लेकर हमारे समाज लोगो की अनेको धारणाये है,आइये जानते है कुछ ऐसी ही भ्रांतियों के बारे में | 
• कुछ लोग इसे लेप्रोसी की सुरुवाती अवस्था का नाम देते है जो की  एक दम निराधार बाते हैं | 
• कुछ लोग इसे स्किन कैंसर से जोड़ के देखते है, जबकी यह रोग कैंसर से बिलकुल अलग है | 
• इस बीमारी से अनजान लोग इस बीमारी को एक संक्रामक रोग समझते है और रोगियों के साथ अछूत जैसा व्यौहार करते है,जो की  तकलीफ देने वाली बात है | 
• इस बीमारी के बारे में यह  भी कहा जाता है की मछली और आम के साथ दूध का सेवन न करे जबकी यह एक तथ्यहीन बात है |  

सफेद दाग के लिए उपचार और रोकथाम :-

• यदि आपकी स्किन काफी सेंसटिव है तो आप महकने वाले साबुन या शैम्पू ,परफ्यूम, डियो, हेयर कलर और कीटनाशकों से दूर रहें।
• कई बार इलाज के दौरान दाग चले जाते है और कुछ लोग उपचार बंद कर देते है ऐसे में दाग फिर से उभर कर आ जाते है इसलिए आप डॉक्टर की सलाह ले और उन्ही के कहने पर इलाज बंद करें | 
• लोग दाग को छिपाने के लिए उस पर कस्मटिक्स का प्रयोग करते है या फिर टैटू बनवा लेते है ऐसा करने से स्किन इन्फेक्शन हो सकता है और दाग बढ़ सकते है | 
• त्वचा की रंगत को वापस लाने के लिए रोगी को शरीर पर एक खास तरह का लेप लगाकर धूप में बैठने को कहा जाता है, इसको फोटोथेरपी भी कहते है| 
• स्किन ग्राफ्टिंग के जरिये भी दाग को छिपाया जा सकता है इसमें किसी एक जगह की त्वचा को निकालकर दाग वाले हिस्से पर लगाया जाता है| 
• ऐ कुछ तरीके है जिनकी मदद से सुरुवाती दौर में सफ़ेद दाग पर नियंत्रण पाया जा सकता है | इसलिये अगर त्वचा की रंगत में ज़रा भी बदलाव नज़र आए तो तत्काल स्किन स्पेशलिस्ट से संपर्क करें।

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Too Much Use Of Magnesium Boost Vitamin D Level

                           मैग्नीशियम की अधिकता विटामिन डी की कमी को पूरा करती है

              MAGNESIUM FULFILL THE DEFICIENCY OF VITAMIN D

अमेरिका के नए शोध  के अनुसार ऐ पाया गया है कि पर्याप्त मैग्नीशियम  मात्रा प्राप्त करना विटामिन डी के स्तर को बैलेंस  करता है, जो उन लोगों में स्तर को बढ़ाता है जो कमी वाले होते हैं और इसे उन लोगों में कम करते हैं जिनमे विटामिन डी का स्तर बहुत अधिक  होता है।

वेंडरबिल्ट-इनग्राम कैंसर सेंटर के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए, नए अध्ययन में कोलोरेक्टल कैंसर ट्रायल (पीपीसीसीटी) की व्यक्तिगत रोकथाम में भाग लेने वाले 40 से 85 वर्ष की आयु के 180 प्रतिभागियों को देखा गया।

Hypothesis का परीक्षण करने के लिए कि मैग्नीशियम Supplement विटामिन डी के शरीर के (Metabolism) को प्रभावित करती है, प्रतिभागियों को मैग्नीशियम या एक प्लेसबो के पूरक लेने के लिए कहा गया था, जो अध्ययन के प्रारंभ में प्रतिभागियों के आहार के सेवन के आधार पर अनुकूलित किए गए थे।

मैग्नीशियम का एक अनुकूलतम स्तर विटामिन डी के स्तर को अनुकूलित करने और विटामिन डी के स्तर से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।

अध्ययन के प्रमुख लेखक क्यूई दाई, एमडी, पीएचडी, ने विटामिन डी के आदर्श स्तर को यू-आकार की मध्य सीमा में बताया, क्योंकि इस स्तर पर विटामिन डी को हृदय रोग के सबसे कम जोखिम से जोड़ा गया है। पिछले अवलोकन अध्ययन।

निष्कर्ष 2013 में एक पूर्व पर्यवेक्षणीय अध्ययन से शोधकर्ताओं के परिणामों का भी समर्थन करते हैं जिसने दिखाया कि कम मैग्नीशियम का स्तर कम विटामिन डी के स्तर के साथ जुड़ा हुआ है।

"डी की अपर्याप्तता एक ऐसी चीज है जिसे अमेरिका में काफी बड़े पैमाने पर संभावित स्वास्थ्य समस्या के रूप में पहचाना जाता है," शोधकर्ता मार्था श्रुबसोल, (Ph.D) ने कहा, "बहुत से लोगों ने अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं से विटामिन लेने के लिए सिफारिशें प्राप्त की हैं। डी उनके रक्त परीक्षण के आधार पर उनके स्तर को बढ़ाने के लिए पूरक। विटामिन डी के अलावा, हालांकि, मैग्नीशियम की कमी एक अंडर-मान्यता प्राप्त मुद्दा है। "

संयुक्त राज्य अमेरिका में वयस्कों और बच्चों के स्वास्थ्य और पोषण की स्थिति का आकलन करने के लिए डिज़ाइन किए गए अध्ययनों की एक श्रृंखला, राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण परीक्षा सर्वेक्षण (NHANES) के अनुसार, 79 प्रतिशत अमेरिकी वयस्क मैग्नीशियम के अपने अनुशंसित आहार भत्ते को पूरा नहीं करते हैं।

श्रुबसोल ने कहा कि अध्ययन में मैग्नीशियम का स्तर आरडीए के दिशानिर्देशों के अनुरूप था, और वह आहार में बदलाव के लिए सेवन बढ़ाने की सबसे अच्छी विधि बनाने की सलाह देती है। मैग्नीशियम के उच्च स्तर वाले खाद्य पदार्थों में गहरे पत्ते वाले साग, सेम, साबुत अनाज, डार्क चॉकलेट, वसायुक्त मछली जैसे - सामन, नट और एवोकाडो शामिल हैं।

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Symptoms Of Skin Disease:Skin Infection

          SYMPTOMS OF SKIN DISEASES

 Skin the outer layer, of the human body, is an important organ of the body. Skin is an important part of the body that protects against the many dangers, it acts as a shield to our internal organ. We should always pay attention to the care of your skin. If you are not paying attention to regularly checking your skin, then you are ignoring serious health issue. So, how do you know that your skin is suffering from any serious issue?  Here there are certain skin symptoms that point to  more serious health issues 

 Lower Leg Rash

As per the American Diabetes Association, in most of the cases, painless brownish scales on the lower legs is a sign of diabetic dermopathy. This situation arises due to diabetes-related changes in blood vessels

Blue Skin

Blue tint on the skin is a symptom of cyanosis or inadequate blood oxygen levels if your body has such type of symptoms then you should immediately contact  a doctor

Scaly Patches

Most people think that malls and freaks are the most common symptoms of skin cancer, But this is only one portion of the story. Squamous cell carcinoma begins with the second most common type of skin cancer, often with skeletal patches on the skin, or similar to warts.

Darkened Skin

In this case, the skin feels like velvety and becomes dark, it can be a sign, of acanthosis nigricans, It may be a diabetes-related skin condition that can indicate excess insulin in the bloodstream

Lesions

If there are purple or brown wounds on your feet, face or any mucous membrane, then this can be a symptom of serious illness. Kaposi's Sarcoma, a type of skin cancer that often affects people with HIV, often starts with wounds in these areas.

Bruising

A bruise is often a sign of injury to the skin, but if every touch starts leaving a trail, then it is time to do some bloodwork. Instant bruising is an indication of iron deficiency anemia a situation due to lack of adequate supply of red blood cells in the blood. If untreated, it can cause fatigue, weakness, dizziness, loss of appetite and chest pain.

 Styes

If the eyelid is feeling afflicted by infection, then you should check with your doctor about the level of your blood glucose. Diabetes can weaken the immune system, causing a more susceptible condition for infection, including style.

A Red Rash on Your Torso, Extremities, or Face

If your arms, legs, and torso are looking burned, it could be a sign of scarlet fever. Your tongue becomes white or looks irritated. This bacterial disease

Itchiness

Woolen sweaters and jacket can be caused by itching in the winter season, but occasionally, there may be some serious causes of this uncomfortable itching. If your skin is itchy and does not look better, check with your doctor. Continuous itching can often because something is unhealthy with your gallbladder.

Yellowing of Skin

If your skin appears to be yellowish, it may be the symptom of jaundice or an excess of bilirubin, a waste product created by the breakdown of hemoglobin, in your bloodstream.

Patchy Discoloration

Patchy discoloration on the skin is a sign of psoriasis, It can lead to arthritis joint pain, skin infections, and if the case becomes complicated or erythrodermic psoriasis, it may cause death.

Hives

Hives can be an initial signal of severe allergy or it can be any type of reaction, if not treated in time, it may be exposed to anaphylactic shock.

Dry, Itchy Skin

You Can use a moisturizer to deal with dry skin. Dry, itchy skin often leads to diabetes. There may also be signs of illness such that less circulation and infection are often accompanied by illness.

SKIN BOIL

Boils are often a symptom of a staph infection, which can damage your vital organs, they are very painful and potentially kill you, if it is not taken care of quickly. 

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Best Ways To Keep Our Body Fit And Healthy

Too Much Of Good Thing In Our Life: Health Care And Tips

In this bustling life we should be careful about our health.living life in sobriety is key when we talk about health. In this modern era, we tend to pay less attention to our health today, but if the health deteriorates then we are badly affected. Keeping in mind the health, we started taking overdoses of some things to make our body fit which we do not know before, but harm our body?

GOOD HABITS OF HEALTHY LIVING:

How important for us to be healthy?

After coming home from outside, after handling an external object, before cooking, before eating, after eating and using the bathroom, wash hands thoroughly with soap. If there is a small child in your house, then it becomes even more important. Wash your hands properly with it before handling it.

* Pay special attention to cleaning, especially on kitchen and toilets. Do not allow water to be collected anywhere. Regularly clean the places such as a sink, wash basin etc. and keep using floor cleaner, etc. Do not leave any food item open. Keep raw and cooked food aside. Keep the utensils, fridges, ovens etc. used for cooking and eating too. Never keep wet utensils in the rack, and keep the lid without dry coats.

Use fresh vegetables-fruits. Keep in mind the storage of used spices, cereals and other ingredients in the right place and keep in mind the date on expiry date items.

* Do not use too much oil, spices, baked and heavy meals. Cook the food at the right temperature and do not destroy the nutritious elements of vegetables etc. by cooking more. Also, while using an oven, take special care of the temperature. Always keep food intact and eat fresh food.

* Make sure to have salad, curd, milk, porridge, green vegetables, whole lentils, cereals etc. in the food. Try that your plate includes 'Variety of Food'. Use clean water for cooking and drinking. Wash vegetables and fruits thoroughly and experiment.

* Prefer the use of unsaturated vegetable oil (such as soybean, sunflower, maize or olive oil) in your diet. Reduce the amount of both sugar and salt in food. Avoid junk food, soft drinks, and juice made from artificial shaker etc. Try to have dinner at eight o'clock and take light food in dinner.

* Keep your sleeping room clean, airy and open-open. Keep changing sheets, pillows, and curtains, and shake the mattress or mattresses from time to time.

* Use meditation, Do yoga or meditation to increase concentration and to avoid stress.

*, Do exercise daily. Spend at least half an hour daily and keep changing the methods of exercise, like never do aerobics, just go fast. If you don't have the time to do anything, then you should aim to climb the stairs of the office or home and walk fast. Do not sit in the same position in the office for long

*Regularly check your body after the age of 45and if the doctor gives you any medication then take it on time. Must have time to stay close to nature. Play with children, run with your pet, and also take time to lightly entertain with family all these activities makes your body stress free.

Painkiller And Capsules

Those thing which is common in our daily life are as far as possible we should avoid painkiller tablets. we often use painkiller when we are tired and suffering from a headache excess use of painkiller cause lots of problem in our body.

Supplement, Vitamin, and Minerals-Some of us use vitamin and mineral to tune our body. Dietician and experts say that excess use of vitamin C causes gastrointestinal and  Vitamin A overdose harm our body.

High-Calorie Diet

More use of nuts that contains high calorie, so eating an unlimited amount can add several hundred calories to our daily diet.

To make our body comfort we usually take a short nap to recharge our body, it helps to improve our concentration and refresh us. As expert says that to much power nap make our body lazy. 

              "By applying the rules, doing yoga we can make our body healthy"

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