Natural Remedies For Common Cold
सर्दी जुकाम का प्राकृतिक उपचार
अदरक की चाय-(Ginger Tea)
अदरक की चाय सर्दी में एक बहुत ही अच्छा पेय है जिसे आप पी सकते हैं जब आपके पास एक सामान्य सर्दी से गुजर रहे हों ।अदरक आपके गले में खराश को शांत करने में मदद करता है। अदरक में हीलिंग गुण भी होते हैं जो सामान्य सर्दी के सामान्य कारण से लड़ने में मदद कर करते हैं, जैसे वायरस |
अदरक की चाय बनाने के लिए, आपको बस एक ताजा अदरक का टुकड़ा करना है और इसे लगभग 20 मिनट के लिए पानी में उबालना है। आप अपनी चाय में शहद और नींबू भी मिला सकते हैं। ये तत्व न केवल आपके पेय में स्वाद जोड़ देंगे। शहद और नींबू में स्वास्थ्यवर्धक पदार्थ होते हैं जो आम सर्दी से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं।
सामान्य सर्दी के लिए सबसे आसान और सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार भाप साँस लेना है। यद्यपि एक भाप आपके ऊपरी श्वसन संक्रमण का कारण बनने वाले सूक्ष्मजीव को नहीं मार सकती है, यह आपके वायुमार्ग को खोलने में मदद कर सकता है, जिससे आप आराम से सांस ले सकते हैं।
गर्म पानी की भाप -(STEAM)
गर्म पानी की भाप लेने के लिए ,आप गर्म पानी के साथ एक कटोरा भी भर सकते हैं, अपने सिर के पीछे एक तौलिया के साथ कवर कर सकते हैं, और भाप को धीरे-धीरे और गहराई से लगभग 10 से 15 मिनट तक अंदर ले सकते हैं। आप इस प्रक्रिया को प्रति दिन दो से तीन बार दोहरा सकते हैं। अंत में, एक गर्म स्नान लेने से भी आपको सर्दी राहत मिलती सकती है।
अदरक की चाय में शहद मिलाने से आम सर्दी के खिलाफ चाय के उपचार गुणों को मजबूत किया जा सकता है। यह कफ दमनकारी के रूप में भी कार्य कर करता है। वास्तव में, एक अध्ययन के अनुसार, जब बच्चों को सोने से पहले शहद दिया जाता है , तो उनकी खांसी की गंभीरता कम हो जाती है ,और बच्चे भी अच्छी तरह से सोते है ,जो सर्दी के लक्षणों को कम करने में सहायक है।हमेशा ध्यान रखें कि एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए शहद हानिकारक है।
मसाले-(SPICES)
अदरक के अलावा, अन्य उपचार में मसाले हैं जो आपको एक सामान्य सर्दी से लड़ने में मदद करते हैं। उदाहरण के लिए, मिर्च मिर्च के साथ एक डिश खाने से आपके स्वास के मार्ग को साफ करने में मदद मिलती है। यह प्रभाव मिर्च मिर्च में कैप्सैसिन के कारण होता है| जब आप बीमार हों तो लहसुनआप खा सकते हैं। हालांकि लहसुन में एलिसिन और अन्य पदार्थ होते हैं जिनमें रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जो आपके शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं।हालाँकि, यदि आप लहसुन की खुराक लेने की योजना बना रहे हैं, तो हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
नमक के पानी से गरारे(GARGLING WITH SALT WATER)
सामान्य जुकाम के लिए प्राकृतिक उपचारों की इस सूची में एक और सरल विधि है नमक के पानी से गरारे करना। यह समाधान आपके गले के आस-पास के ऊतकों से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालकर गले में खराश से राहत देने में मदद करता है। इसके अलावा, नमक के पानी से गरारे करना भी आपके बलगम को ढीला करने, सूक्ष्मजीवों या चिड़चिड़ाहट को दूर करने और आपके नासिका मार्ग को साफ़ करने में मदद करता है। सबसे अच्छी बात यह है कि सादे पानी के साथ नियमित रूप से गरारे करने से भी ऊपरी श्वास नलिका के संक्रमण को रोका जा सकता है।नीलगिरी तेल
नीलगिरी तेल है। मूल रूप से, मिन्टी सुगंध वाले इस गुणकारी उत्पाद में सिनेोल होता है, जो एक रोगाणुरोधी गुण रखता है। इस प्रकार, नीलगिरी का तेल आपके शरीर को वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। यह तेल एक लोकप्रिय प्राकृतिक decongestant है, इसलिए यह आपको अधिक आराम से साँस लेने में भी मदद करता है।
विटामिन सी(VITAMIN C)
हालांकि विटामिन सी एक आम सर्दी का इलाज नहीं कर सकता लेकिन यह ठंड के लक्षणों की अवधि और गंभीरता को कम करने में मदद करता है। याद रखें, विटामिन सी आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जिससे संक्रमण को हराया जा सकता है। सौभाग्य से, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। खट्टे फलों के अलावा, इस पोषक तत्व के अन्य महान स्रोत हैं मिर्च मिर्च, बेल मिर्च, ब्रोकली, पालक और स्ट्रॉबेरी।
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